[...] Trening aerobowy bez siłowego: 1. 1. Co najlepiej przed i po treningu aerobowym? _____________________________________________________________________ Przede wszystkim jaka jest kolejność posiłków, jaki skład, kiedy możemy sobie pozwolić na odżywkę białkową, węglowodanową(proch) i aminokwasy, jaki odstęp między [...]
[...] treningów średnio do dwóch miesięcy od chwili rozpoczęcia. Mam nadzieję że w moim przypadku będzie inaczej, będę musiał pokonać swojego największego wroga czyli siebie (jestem dość leniwą osobą). Założenie dziennika jest jednym ze sposobów na motywowane się. Moim celem jest poprawienie sylwetki, nabycie kaloryfera, zwiększenie wytrzymałości [...]
Witam, niedawno postanowilem zawalczyc o zmiane sylwetki, mianowicie z osoby bardzo szczuplej w co najmniej normalna. Dodam ze nie jestem juz najmlodszy, raczej w wieku srednim(31 lat) i prze cale swoje dotychczasowe zycie raczej mnie nie obchodzilo co, jak czesto i ile jem. Stad tez przy 173 cm wzrostu waze okolo 56.5 kg wiec mniej jak malo ;/ [...]
[...] były zadowalające, co 7 tygodni HCG, Etadron 1,4 tabletki ED. Zero bólu przy iniekcji, zero bólu po iniekcji. Teraz bezposrednio przeszedłem na propa 100mg e2d i winko oral, jestem po 8-śmiu strzałach i ból jest bardzo dokuczliwy, przez niego źle sie czuje, źle mi się trenuje, źle siedzi na tyłku, spać muszę na boku. Najpierw 6 strzałów biłem [...]
[...] http://img132.imageshack.us/my.php?image=dsc00359nz5.jpg http://img340.imageshack.us/my.php?image=dsc00378eh3.jpg gościu za bardzo nie zna się na rowerach tego typu i nie jest w stanie za bardzo powiedzieć co w nim jest mówił że wie na pewno że: rama jest full amortyzowana, posiada amortyzator o dużym skoku z możliwością ustawienia twardości, [...]
[...] sylwetki z niskim %BF (umięśniona, nie wychudzona) jak na kolarza przystało - silna i wytrzymała obręcz barkowa z naciskiem na plecy. Odnośnie tego punktu to wiem, kluczem jest dieta którą już wprowadziłem : ) ale ćwiczenia siłowe również niezbędne. Dodaję aktualne zdjęcie poglądowe i zbliżony cel jeśli chodzi o prezencję sylwetki. Przysiad i [...]
Witam jestem tutaj nowy lecz ćwiczę dosyć długo i mam zamiar pomóc swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu i co lepsze dobrej alternatywy a więc zawsze interesowało mnie doskonalenie sylwetki i w ten oto piekny sposob trafiłem na sport jakim jest podnoszenie zelastwa na początku jak wiekszość z nas tutaj zebranych;p robiłem 10000 serii super [...]
[...] wf, pływanie ok.2 godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Ćwiczę na sucho. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę coś stosować, ale nie może być to szkodliwe dla zdrowia i organizmu w czasie wzrostu. Stosowane wcześniej diety: Brak. Zmieniony przez - [...]
Witam ,chciałem się poradzić co do treningu na mięśnie klatki piersiowej, chodzi o to ze jest problem z efektem ćwiczeń i nie wiem dlaczego, tzn fajnie wszystko wygląda po ćwiczeniach pięknie jest napompowane ale po kilku godzinach opada i znowu cycki wyglądają jak "piramidy" ;) Zaczne od planu treningowgo(redukcja) : Ćwicze 5-6 dni w tygoniu. 3-4 [...]
Cześć Jestem ektomorfikiem. Od zeszłego roku choruję na wrzodziejace zapalenie jelita grubego. Nie jestem w złym stanie zdrowia, jeślimvhodzino chorobę. Mam zaatakowaną esicę. Cu Mayo 1 (jeśli ktoś wie ocb). Nie jest źle, ale i tak nie przyswajam wszystkiego i nie mogę jeść wiele produktów, które sie stosuje w diecie na masie. Przez chorobę [...]
[...] pochodzi z strony na,której tą dietę kupiłem.Zapłaciłem i rozłożono mi plan treningowy z,którego miałem wybrać sobię posiłki z takimi samymi makrosładnikami.Posiłków jest łącznie 4 plus przekąski.Dodatkowo wspomagam się suplami ale o tym inny dział.Trening też mam ułożony.Też inny dział tak wiem. Prosiłbym was o poradę mianowicie czy ta [...]
[...] -WOLNE Suplementy jakie biore to - ActivLab BCAA XTRA (BCAA + L-Glutamina -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca po urlopie wazylem 102kg a w pasie 104cm obecnie moja waga to 94-95 wacha sie no i 94cm w pasie wiec jakies postepy sa . Silownia domowa lawka i [...]
[...] Mam raczej korpulentną budowę ciała. Przeglądałem forum w poszukiwaniu treningu na redukcję, ale do niektórych ćwiczeń potrzebne są maszyny do których nie mam dostępu, albo jest to trening zaawansowany lub po prostu nie rozumiem niektórych rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej, [...]
[...] witamin i minerałów Vita-min OLIMP, (zamierzam go brać co 2 dni) oraz Beta-alanine 1000mg/tabl ACTIVLAB którą zamierzam brać 2tabl rano przed a6w i przed 17.00. Moim celem jest poprawa kondycji, siły oraz zwiększenie wytrzymałości wraz z masą mięśniową. ------------------------------------------------------------ Proszę o ocenę mojego planu [...]
[...] chyba poszli juz po rozum do glowy, a ci ktorzy maja sprane glowy... no coz. Jeszcze jak ostatnio przeczytalem gdzies ze jakis kulturysta po zawale byl na wrzucie i teraz jest sparalizowany na wlasne zyczenie to \-) Nie pamietam jak mial, jakis azjata to byl. Masakra a tak w ogole gdzie jest glowny temat Mr Olympia? Zmieniony przez - _zwierzu_ [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch 2cwiczenia 3s po 15 powt Gdy od tyg. zacząłem ćwiczyć FBW po siłowni wychodze po 1h - 1h 20min czuje się dużo lepiej. I tu jest moje pytanie czy ten trening nie jest za lekki?? Czy po prostu po takim treningu jak przedtem cwiczylem wydaje mi sie ze ten trening nic mi nie daje miesnie mnie nie [...]
[...] niepełnym wzwodzie a w penisie po wytrysku, gdzieś u nasady może kroczu czuć jakby ucisk. Co chwilę latam do łazienki bo nie mogę opróżnić do końca pęcherz. Praktycznie nie jestem wstanie odbyć stosunku (totalny brak wzwodu). Czuję jakby jakiś zator w środku penisa. Badania: 22.09.2017 Estradiol 24,87 pg/ml 11,00 44,00 N Prolaktyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wy pomożecie mi być szczęśliwym nastolatkiem. Przejdę od razu do sedna. Jestem gruby, mam dużą nadwagę. Mam 15 lat, mój wzrost to jakieś 185 cm, a waga..właśnie waga- to jest najgorszy problem. Nie owijając w bawełnę, waże jakieś 110kg. Wiem, jest to naprawdę dużo i chce się tego jakoś pozbyć, właśnie dlatego odważyłem się coś tutaj napisać. [...]
[...] na razie czekam) 1 pytanie to jaki rodzaj treningu w moim przypadku bylby najlepszy? Aktualnie chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, i to niestety ze wzgledu na prace jest wszystko na co mnie stac, ale moge wplatac w to trening w domu z uzyciem w/w sprzetu. Plan jaki aktualnie wykonuje: Poniedziałek: Klatka + biceps - wyciskanie na skosie [...]
[...] te drugie mam sprecyzowane a w pierwszym potrzebuje wsparcia. Waga 75-78kg Widocznie zarysowany 6pak Proporcjonalna sylwetka Wyrzezbiona klatka Taka, zabawne, wiem. Ale taki jest cel, rozumiem, że takie określenia to dla każdego co innego dlatego też fota tego co chce osiągnąć (ofkoz biorąc pod uwagę naturalne uwarunkowania fizjologiczne) [...]
Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO
